サウナ飯（サ飯）
おすすめランキング11
サウナー120人アンケートで
わかった人気メニュー
サ室の熱さ、水風呂の爽快感、ととのいでのリラックス。
サウナには醍醐味がいくつもありますけど、サウナを出た後の食事＝サウナ飯(サ飯)も大きな楽しみの一つです。
そこで今回はサウナー120人にサウナ飯に関するアンケートを実施し、好きなサ飯メニューを調査。
2票以上を獲得したメニュー11種類を1位～11位までのランキング形式で紹介します。
サ飯といえば塩味が濃くてこってりしているものが頭に浮かびますが、果たしてどの料理がサ飯として人気なのか!?
※ジャンルが近い料理は同じ種類としてカウントしています。（例：醤油ラーメン、豚骨ラーメン → ラーメンとしてカウント）
発表！サ飯
おすすめランキング
1位 カレー 19票
サウナ後にスパイスが効くッ！
投票数120のうち19票（得票率約15.8％）を獲得し、サ飯ランキング1位に輝いたメニューはカレーでした。
老若男女問わず日本人から愛される国民食は、サウナ飯でも大人気。
たしかにサウナ後で塩分を求める体にピッタリですし、辛いカレーを食べて水をガブガブ飲むのはめちゃくちゃ気持ちよさそう！
以下、カレーに投票したサウナーさんからのクチコミです。
みんなの口コミ
「サウナ後は辛くて味の濃いものが食べたくなる。どこで食べても大体美味い」
（はるちゃん！ さん）
https://www.instagram.com/usaharu37/
「しっかりとした味、スパイスの誘惑、サクッと食べられる手軽さ」
（hiro さん）
https://x.com/hiropon_3108
「なんだかんだ定番！」
（ぶらぶらしたい つよし さん）
https://www.instagram.com/burabura_tsuyo4/
北欧（東京・上野）で食べられる「北欧特製カレーライス」は、サウナーの定番の味
MONSTER WORK & SAUNA（東京・吉祥寺）のすぐ近くにある「香港食通街」の「牛バラと牛すじのカレーライス」
2位 ラーメン 18票
スープが全身に染み渡る！
18票（得票率15％）でわずか1票差の2位となったのが、こちらも日本人の国民食であるラーメン。
スープで塩分と水分を同時に補充し、麺と具材で栄養を取れるラーメンは、理想的なサウナ飯といえるだろう。
店舗数が多いので、サウナを出た後ですぐにお店が見つかるという点も大きい。
以下、ラーメンに投票したサウナーさんからのクチコミです。
みんなの口コミ
「元々ラーメン好きなのですが、サウナ後は塩分を欲するためラーメンとビールが最高です」
（ジョルノ☆お嬢☆☆☆ さん）
https://x.com/giorno_onsajo41
「塩分が相当出ているからだと思いますが、サウナ後のラーメンは染み渡る感じがして大好きです」
（きょんこ さん）
https://www.instagram.com/sauna_kyonko/
「サウナで失われた塩分や水分をスープで効率よく補給でき、炭水化物でエネルギーも回復できるうえ、ととのった後の敏感な感覚に塩気や旨味がしっかりと刺さって満足感が高い。ビールがあればさらに最高です」
（たっちゃん さん）
https://www.instagram.com/tatchan_37/
サウナ東京（東京・赤坂）で食べられる「サウナ東京×SUSURU TV. 特製醤油ラーメン」は、ラーメンYouTuberのSUSURUさんが監修した逸品！
サウナリウム高円寺（東京・高円寺）のある高円寺駅でラーメンを食べるなら、「DRIED SARDIN BROTHERS」の「濃厚煮干し」がおすすめ。煮干しの強烈な旨味がガツンとしみる！
3位 生姜焼き 16票
生姜と豚のハーモニーが◎
3位は16票（得票率約13.3％）で生姜焼きがランクイン。
豚肉のこってりした脂の旨味と、甘辛の生姜ダレのマリアージュは、想像しただけでヨダレもの。
生姜焼きを頬張り、そこに白米をかっこめばととのいに負けない至福が訪れるだろう。
生姜は体を温める効果があるので、サウナ後も引き続き内臓をほかほかにする効果が期待でき、サ飯にぴったりだ。
以下、生姜焼きに投票したサウナーさんからのクチコミです。
みんなの口コミ
「サウナ後に美味しさが際立つ定番メニュー。加えて『名施設に名生姜焼きあり』なので、各施設の食べ比べも楽しめる」
（Uo さん）
「なんだかんだで、ほぼ毎回食べちゃいます。生姜のカラダの中からもポカポカに温まるてくれる感じが好きです。味も大好き」
（サウナ療法士ヨッシー さん）
https://www.instagram.com/physio_saunner_yoshi/
「この誘惑抗える人おるの？」
（天才見習い熱波師トトノイア さん）
https://x.com/totonoia
生姜サウナ 金の亀の一階部分にある「しょうが焼きBaKa 赤坂見附店」のBaKa生姜焼き定食。生姜が効きまくって、コッテリなのにサッパリ食べられる！
サウナの聖地と呼ばれるしきじは、食事がおいしいことでも有名。中でも「生姜焼き」は人気のメニューだ
4位 麻婆豆腐 8票
辛さがたまらない！
4位は8票獲得（得票率約6.6％）で麻婆豆腐。
汗腺が開きまくっているせいなのか、サウナ後は辛いメニューを欲する人が多い。
まだ汗もひいてない体に唐辛子と山椒がたっぷり入った麻婆豆腐をぶち込み、ドバドバと汗をかく。
そこにビールやハイボールを流し込むも良し、ソフドリで潤すも良し！
幸福すぎるサ飯体験をあなたに！
以下、麻婆豆腐に投票したサウナーさんからのクチコミです。
みんなの口コミ
「味が濃い食べ物、塩気があるものを体が欲するからです」
（モーリー さん）
https://x.com/morry_0723
「辛いのも好きだしビールとも最高！」
（サウナー美容師けんじろう さん）
https://www.instagram.com/sauna_kenjiro/
ウェルビー栄（愛知・名古屋）から歩いて5～6分の「陳麻婆豆腐 名古屋三越ラシック店」の「陳麻婆豆腐」。辛ウマすぎて汗だくでもスプーンが止まらない！（写真：PIXTA）
5位 焼肉 6票
ビールと一緒で極楽度アップ！
サウナ飯ランキング第5位には6票（得票率5％）でスタミナ料理の定番・焼肉がランクイン。
カルビにタン、ロースにホルモンをジュージュー焼いてガツガツ喰らう。
今日のサウナの感想を肴に、ビールやサワーを飲む。
思わず「生きてて良かったー！」と叫びたくなることでしょう。
以下、焼肉に投票したサウナーさんからのクチコミです。
みんなの口コミ
「韓国料理という感じもするのですが、サウナでの体力消耗をしっかり回復させる感じです」
（TAKA. さん）
https://x.com/taka_eclipse
「サウナ後で味覚が鋭敏になったタイミングで食べるとめちゃくちゃ美味いです。サウナで抜けたミネラルを含む栄養素が体に染み渡る感覚があります」
（山田崇太郎 さん）
https://www.instagram.com/sotaro0923/
神奈川の山賊サウナに併設する「山賊ホルモン」のランチセット。肉質は良くボリュームも満点で、山賊サウナに寄ったら、ぜひ食べて帰ろう！
6位 蕎麦 5票
ヘトヘトでもするっと食べれる
6位に入ったのは5票（得票率約4.1％）を獲得した蕎麦。
サウナ後は頭がスッキリ爽快している一方で、体がヘトヘトになっているケースもあります。
そんなときにスルスルッと食べられる点が、サ飯として高く評価されたのかも!?
お蕎麦屋さんで天ぷらや香の物をあてに日本酒を楽しむ、なんて酒飲みサウナーもいることでしょう。
以下、蕎麦に投票したサウナーさんからのクチコミです。
みんなの口コミ
「体に残った熱を冷たい蕎麦が冷やしてくれるのが好き」
（ちくりん さん）
https://x.com/chikurind0
あかざる神楽坂SAUNA（東京・神楽坂）のすぐ近くにある「九頭龍蕎麦」の「舞茸天ざる蕎麦」。風味豊かな蕎麦もホクホクの舞茸天ぷらも美味！
7位 唐揚げ 4票
みんな大好き王道メニュー
4票獲得（得票率約3.3％）で7位となったのは、みんな大好き鶏の唐揚げ。
サクサクと歯触りのよい衣。
噛むほどにじゅわっと溢れだす旨味たっぷりの肉汁。
ご飯にもお酒にも合うし、もちろん単品でもOK。
お惣菜界の大スターは、サ飯でも強かった！
以下、唐揚げに投票したサウナーさんからのクチコミです。
みんなの口コミ
「サウナ上がりに揚げたての唐揚げとウィスキーのハイボールは反則です！」
（ともよ さん）
https://x.com/_T0M0Y0__
「サウナ後は、唐揚げとビールのセットで！（唐揚げの聖地：大分県中津市出身）」
（Sam さん）
https://x.com/sam_sauna36
口の中にジューシーな肉汁が広がる唐揚げは、サ飯の定番！（写真：PIXTA）
8位 冷麺 3票
さっぱり締めたいならコレ
サウナ飯ランキング第8位は3票（得票率約2.5％）をゲットした冷麺がランクイン。
サウナで火照った体を冷やすにはもってこいのメニューで、ピリ辛の味付けも食欲をそそる。
5位の焼肉に投票した人の中にも、冷麺を食べている人も多いのではないだろうか。
以下、冷麺に投票したサウナーさんからのクチコミです。
みんなの口コミ
「味の濃い食べ物も美味しいけど、ちょっと酸味があるさっぱりとしたスープとつるつるっと食べられる麺やキムチなどが熱った身体に沁みて美味しい」
（ケイコ さん）
サ飯はサッパリ食べられる方がいいという人におすすめなのが冷麺だ。（写真：PIXTA）
9位 チャーハン 3票
無我夢中でかきみたい！
3票獲得で同率の8位に入ったのは、中華の定番メニュー・チャーハン。
脂をたっぷり吸ったパラパラタイプもいいし、水分を多く含んだしっとり系も人気です。
Saunassa編集メンバー内でも、サ飯にチャーハンを選ぶことは結構多め。
以下、チャーハンに投票したサウナーさんからのクチコミです。
みんなの口コミ
「町中華メニューの中でも炒飯の美味しいところは大抵何食べても美味しいと思うから」
（saunner_yuki）
https://www.instagram.com/saunner_yuki
川崎ビッグやsaunahouseなど川崎のサウナを楽しんだ後は、いつも混雑している人気店「天龍」の唐揚げチャーハンが美味い！ 昭和の雰囲気を色濃く残す店内も◎
10位 餃子 3票
肉汁と幸せがあふれる♪
こちらも同率で8位に入ったのは、中華料理界のアイドル、餃子です。
水餃子も捨てがたいですが、サ飯ならやはり焼き餃子でしょう！
カリカリの皮の中には、肉汁たっぷりの餡。
しきじの薬草サウナくらい熱々のやつをハフハフして、オールドルーキーサウナの水風呂くらいキンキンのビールで流し込む。完全勝利！
以下、餃子に投票したサウナーさんからのクチコミです。
みんなの口コミ
「酒を飲みたいのでつまみになるものがよい」
（千葉久義 さん）
https://x.com/tivash
「元々餃子が好きなのとサウナの後に程よい量ので。ちなみに御徒町の老酒舗の発酵白菜を使った餃子がサウナ後に食べるマイベスト餃子です」
（がずのっち さん）
https://x.com/gerzume
神奈川県座間市のしずの湯(旧 亀の湯)から車で5分にある「ギョウザの萬金」の焼餃子。香ばしい皮と旨味あふれる餡で、何個でも食べられる！
11位 カレーうどん 2票
ほどよい辛味が最高！
ラスト11位は、2票（得票率約1.6％）の支持を得たカレーうどん。
うどんののど越しの良さと、ピリ辛のカレースパイス、さらにお出汁の旨味も楽しめる一品。
なるほど、確かにサ飯にぴったりです。これは盲点でした。
以下、カレーうどんに投票したサウナーさんからのクチコミです。
みんなの口コミ
「カレーと出汁のマッチがぴったりなところ」
（K.O さん）
普通のカレーライスもいいけど、かつお出汁の効いたカレーうどんは、サウナ後にこそ沁みまくる！（写真：PIXTA）
アンケートにご協力いただいた120人の皆様
（五十音順、アルファベット順、敬称略）
あおばた、天音汐那、アミト、うえすぎよしき、梅澤秀明、沖縄ウィスキングマイスター、エクストリーム・ノイズ・チラー、大西真帆(ambitous)、沖縄Fアウフグースチーム、沖縄熱波師 かっきー、おはぎ、おやどちゃん、がずのっち、加治木翼、亀虎ぁぁ、きょんこ、ケイコ、けだもの破壊神マリ、サウナーYoppy、サウナーズ、サウナー美容師けんじろう、サウナお嬢、サウナパークボーイ、サウラバ、佐村ウナきち、さとる | 旅するサウナライター、サログ、ジャッキー、熟女サウナー、徐々にととのうカズキ、ジョルノ☆お嬢☆☆☆、シン・ヴィラン、しんとら変態サウナー倶楽部S.W.A.T.、銭湯巡り、タイシン、たっちゃん、ちくりん、千葉久義、ちょび丸、つぶつぶ1137、天才見習い熱波師トトノイア、テンサウさん、トトノイージ＠SUPER SAUNA BROS.、ドナドナ(ex：ドナ山ドナ太朗)、飛辺熱平、ともよ、トライム、熱ごり、熱波三刀流 カズーヲ、熱波僧真炎、ノブ、はるちゃん！、ピンちゃん、ぶらぶらしたい つよし、プレジャー田中、ホイさん、ボーノ・蒸藤(蒸キング)、まさま、マジシャン熱波師やぎさん、まっきん、萬屋ひょっとこ、むー、メイタ、モーリー、もこ、焼き芋おじさん、ヤス2号、山田崇太郎、唯一むに、ゆー@サウナ好き｜サウナメディア運営、ゆうあん、ゆりっぺ、ヨッシー、りんこ、レン、@keitaiwamoto_64、ao、Bun、Chara wind まき、GDOまっちmatchi、GOTO、hiro、JUN、k..k(けーけー)、K.O、kakukaku.3、KEN、kenzeaux、LISA(ambitious)、luomo23、MARK16、Masaf、mizkichi、mk、NeNe、nezumi、PON | 熱波師.com 運営、Sam、sanoodle_ryo、Satoshi Jackhouse a.k.a j0c、SAUNA&CURRY URI オーナー 田中友規、SaunaCoast、SAUNETWORKS 加藤、saunner_yuki、SHOHEI、中川原祥平、skapy、taakuuuuun、TAKA.、TAKA羊、timo.oki、Uo、wakasugi、Yume、yummy、YURI、
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うなべえ ‘s comment
サ飯は仲間と食べるも良し
ソロで気ままに楽しむも良しざんす～
