サウナ・スパ健康アドバイザーが厳選！
20代女性はここへ行け！
『サウナ』の検索件数は2020年から2年間で約3倍に増加し、約37万件に達した。検索者は20代が約25%程度。未婚者が6割であった。
そんなサウナブームを牽引する「おひとりさま×20代」が、サウナを選ぶ際に最も気にするものは「価格」である。※
筆者（登彩）はサウナ・スパ健康アドバイザーを保有し、北海道からハワイまで、100回を超えるサウナに入ってきた（自分でもちょっとどうかと思う）。
この経験から、コスパ良くととのえて、都心からアクセスのしやすいサウナを紹介する。
レディースデーやレストラン注文による延長無料など、お得情報も記載しているので、参考にして欲しい。
1. 仕事終わりにサクッと“ととのう”
ドシー恵比寿
仕事で疲れた時、上司にムカついた時、自分だけ飲み会に誘われなかった時、何もかも忘れて癒されたいならここ。
シンプルで無駄がないサウナ。60分1000円で行ける。
都内でミント水のアロマロウリュウがセルフでできるのは、ここだけ。
ミント水は最高すぎて中毒性があるから注意。２日間ドシーに行かないと体が震えてくる。外気浴はぜひ屋外で。
【住所】東京都渋谷区恵比寿1-8-1
【アクセス】JR恵比寿駅より徒歩約2分
【電話】050-1807-2324
【営業時間】14:00～翌10:00
【定休日】なし。たまにメンテナンスが入るので、Twitterをチェックしておくと安心
【料金】最初の1時間は1000円。それ以降は、1時間毎に500円が加算。
※受付にあるQRコードを読み込んでインスタグラムをフォローで、サウナ30分延長無料
【アメニティ】タオル / シャンプー / コンディショナー / ボディソープ / ドライヤー
【その他】カミソリ50円、スキンケアセット（メイク落とし、洗顔料、化粧水、乳液）150円
2. レトロな温泉気分を味わえる
松本湯（東中野）
おしゃれな場所では気疲れしてしまう人、湯船にも水風呂にも入りたいならここ。
地元のおばあちゃんや親子連れもいて、古き良き銭湯の味を残しつつ、リニューアルされていて清潔。
ジャズが流れるサウナ室を出たら、畳で寝転びながらリラックスできる。
時間帯によっては待ち時間が発生するから、ホームページの『男女サウナ待ち情報』を要確認。
【住所】東京都中野区東中野5-29-12
【アクセス】JR総武線 東中野駅：東口出口左側階段より徒歩８分 地下鉄東西線 落合駅：小滝橋方面３番出口より徒歩３分 西武新宿線 下落合駅：南口より徒歩８分
【電話】03-3371-8392(電話受付は15:00～24:00）
【営業時間】14:00～24:00(平日、土)、8:00～12:00 / 15:00～24:00(日)
【定休日】木(祝日の場合は営業。翌日振替休業)
【料金】1回 1020円(入浴料520円＋サウナ500円)
【アメニティ】リンスインシャンプー / ボディソープ / ドライヤー
【その他】貸しタオル50円、貸しバスタオル100円
3. オンライン会議の合間にリラックス
ROOFTOP（西荻窪）
憂鬱なオンラインMTGがある、Slackでのコミュニケーションにうんざりしている。
そんな時はワークスペースを備えた（仕事をしているふりができる）ここがおすすめ。
白樺などのアロマロウリュウがある。スタッフと仲良くなると「今日は何のアロマにしますか？」と聞いてくる。
都内では珍しく、外気浴ができる広々としたスペースがあり、寝椅子があるのも嬉しい。ただし屋上なので、雨天時には覚悟して行くこと。
【住所】東京都杉並区西荻南3-14-7 4F
【アクセス】JR中央線西荻窪駅南徒歩0分
【電話】03-5336-0223
【営業時間】8:00～24:00 ※最終受付23:00
【定休日】不定休
【料金】平日1480円(2時間)、1980円(3時間)、3480円(1day)
土日祝1980円(2時間)、2480円(3時間)、3980円(1day)
※フード、またはドリンクを1品以上ご注文のお客様は、ご利用時間の30分延長が無料
【アメニティ】シャンプー / リンス / ボディソープ / メイク落とし / 乳液 / 化粧水 / ドライヤー
4. 薬草に蒸されて発汗
センチュリオンホテル&スパ
上野駅前
たくさん汗をかきたい、サウナ室でテレビを観たい、良い匂いにも包まれたい人はここ。
サウナ室の温度が100℃を超え、オートロウリュウで湿度も保たれて汗がダラダラ出てくる。
水風呂も13℃と冷たい。浴室のアメニティは『オレンジアンドローズ』の香りで癒されるし、髪もサラサラになる。
狭いので、午前中の空いている時間帯を狙いたい。
【住所】東京都台東区上野6-8-16
【アクセス】JR上野駅広小路口から徒歩2分
【電話】03-5846-8560
【営業時間】24時間利用可(3:00～4:00、水3:00～5:00のメンテナンス時は利用不可)
【定休日】不定休
【料金】平日限定 / 6:00～11:00 朝ウナロング 1200円(90分)、1500円(3時間)
日帰り90分コース(平日)1400円(タオルセット付き)
日帰り60分コース(土日祝)1400円(タオルセット付き)
日帰り2時間コース(土日祝)1800円(タオルセット付き)
※月曜日はレディースデーで1000円(90分)
【アメニティ】シャンプー / リンス / ボディソープ / メイク落とし / 乳液 / 化粧水 / ドライヤー / ストレートアイロン
5. 頑張った自分へのご褒美に。カップルでも
渋谷SAUNAS
建ってすぐに『サウナイキタイ』の上位にランクインした、話題のサウナ。
高いが、値段分の価値はある。普通のサウナでは満足できなくなってきた彼氏を連れて、カップル利用も良い。
隅々まで趣向が凝らされまくっていて、渋谷からフィンランドに一瞬でトリップできる。
偶数日と奇数日で入れるサウナが違うので、2回目に行く時の参考にしてみてほしい。近くにLOOPの駐車場があるから、LOOP民もぜひ。
【住所】東京都渋谷区桜丘町18-9
【アクセス】渋谷駅西口より徒歩5分
【電話】03-5846-8560
【営業時間】8:00～24:00
【定休日】不定休 ※イベント等による休業日があり。要予約サイト確認
【料金】入場料(平日2時間30分)3080円
入場料(土日祝と特定日2時間30分)3850円
朝割(平日80分)1980円 ※8:00～11:00の間にご入館の方 ※土日祝・特定日 対象外
夜割(平日60分)1980円 ※23:00～24:00の間にご入館の方 ※土日祝・特定日 対象外
※レストラン(ラウンジ)にてフードまたはドリンクを1品以上ご注文で、利用時間の30分延長が無料
【アメニティ】シャンプー / リンス / ボディソープ / スキンケア製品(メイク落とし、洗顔料、化粧水、保湿ゲル) 綿棒 / コットン / ヘアゴム / ヘアブラシ / 歯ブラシ / 剃刀 / ドライヤー
とにかくみんな疲れている。癒されたい。リラックスしたい。
「それなら合法ドラッグで良くない？」と思うかもしれないが（思わないか）、誰もが健康になりたいとも願っている。
そこで、サウナである。
サウナの健康効果についてはこちらの記事でも紹介しているので、気になる人は読んでみてほしい。
何かとストレスの多い現代社会だけど、大丈夫。あなたのそばには、いつもサウナがある。
※若年層のサウナに関する調査【10代20代対象】
https://lab.testee.co/sauna-2021/
＜文／登彩＞
のぼり あや
ライター、エッセイスト
サウナ・スパ健康アドバイザー
名古屋出身
三菱UFJ銀行で法人営業に携わり、経済メディアに転職。
現在はライターとして活動中。
主なジャンルはマネー、恋愛、取材。
寝サウナ狙いの朝ウナ勢。アロマロウリュウ偏愛。
好きな外気浴は寝椅子×森の中。