2026年最新版！
東京のおすすめサウナ40選！
都内の人気店に女性向けや個室、銭湯まで
サウナ専門雑誌編集部が厳選！
全国的にサウナが定着していますが、やはり施設が多いのは東京です。
店舗数の多さもさることながら、多種多様なサウナがそろっているのも魅力。
有名サウナから最新スポット、個室や女性専用、昔ながらの銭湯サウナまで、よりどりみどりです。
今回ご紹介するのは、編集部が実際にリサーチして厳選した 東京都内のサウナおすすめ40施設。
東京都内の人気・有名サウナはもちろん、カプセルホテル、女性ひとりでも安心な施設、プライベートで楽しめる個室サウナ、そして気軽に通える銭湯サウナまで網羅しました！
初めてサウナに挑戦したい方から、東京サウナを制覇したいベテランサウナーまで、きっと気になる施設が見つかるはずです！
東京都内の
おすすめサウナ40選！
2026年最新版
【人気】都内で話題＆
有名なサウナ
1.サウナ&カプセルホテル北欧
編集長 F ‘s comment
都会の風に吹かれながらととのうことができる、数少ないサウナ。名物のカレーなど、食堂のメニューもおすすめ。
2.サウナ東京
編集部 ホク山ホク ‘s comment
サウナは温度も湿度もコンセプトも違う5種類あり、水風呂も3種類と飽きることがないですね。畳で寝そべるととのいスペースは至福！
3.渋谷SAUNAS
編集長 F ‘s comment
サウナだけでなく水風呂も工夫されていて、寝転べる浅さのものと水深160㎝の2種類を用意。さらに潜水もできるので言うことなし。
4.天空のアジト マルシンスパ
編集長 F ‘s comment
眺めがいいビルの10階からの外気浴が格別な、まさに「都会のサウナ」。セルフロウリュができるのも最高！
5.品川サウナ
編集長 F ‘s comment
サウナは熱くて湿度もあり、頭から水を浴びるクナイプも気持ちいい。藤棚のような緑に覆われた外気浴スペースは格別の気持ち良さ。
6.ROOFTOP(ルーフトップ)
編集部 ホク山ホク ‘s comment
30人を収容できる大型サウナが魅力。荻窪駅からすぐ近くという好立地ながら、屋上外気浴も楽しめる。女性も気軽に使えるのは嬉しいところ！
7.スパジアムジャポン
東久留米駅
編集部 Y ‘s comment
東京西部を代表する、超大型施設といえばコチラ。強烈ファンの灼熱ロウリュに、氷を入れる水風呂もあり、サウナ上級者も大満足！
【宿泊】東京のカプセルホテルサウナ
1.サウナ&ホテル かるまる池袋
編集長 F ‘s comment
シングル（約7℃）の水風呂「サンダートルネード」は衝撃！ 水深100㎝の深さに身を沈めるだけで、あっという間に冷え冷えに……。
2.スパ&カプセル ニューウイング
編集部 Y ‘s comment
まるでプールのような巨大水風呂が楽しい。サウナのセッティングも最高です。
3.サウナ＆カプセルホテル・
レインボー新小岩店
編集長 F ‘s comment
サウナは3つ。110℃の高温タイプ、暗くて90℃のふくろうサウナ、そしミストサウナ。昭和ノスタルジーな内装にホッ。食堂メニューも充実してます。
4.サウナ&カプセル サンフラワー
編集部 ホク山ホク ‘s comment
巣鴨駅から徒歩30秒の神アクセスが嬉しい！ 定番のドライサウナでは熱波イベントを多数開催。スチームサウナは混雑時でも空いてて◎。
5.サウナセンター鶯谷本店
編集長 F ‘s comment
創業は1979年の東京で最も古いサウナ。施設は年季が入っていますが清潔感があり、サウナもクオリティーが高いです。宿泊代3500円は激安！
6.渋谷文化進化
編集長 F ‘s comment
2024年10月にオープンした、「サウナ」「飲食」「宿泊」を兼ね備えた施設。サウナは15分～30分に1回のオートロウリュを実施。温度は低めながら体感温度は高く、チラー付き水風呂や広々としたととのいスペースで心ゆくまで楽しめます！
7.上野ステーションホステル
オリエンタル2
編集部 ホク山ホク ‘s comment
間接照明で落ち着いた雰囲気のサウナでは、毎日13時～20時に1時間おきのスタッフロウリュと、15分間隔のオートロウリュを実施。サウナから水風呂、ととのい椅子まで、たった10歩で回れる動線は見事！
8.カプセルイン大塚
編集長 F ‘s comment
JR大塚駅から徒歩30秒の超好アクセスが魅力。オートロウリュは水量が多く、その強烈さにはガチ勢すら顔を覆ってしあうほど。そこからの水風呂→夜景を見る外気浴の流れはたまりません！
【女性】ひとりでも安心！
東京都内の女性向けサウナ
1.新宿天然温泉 テルマー湯
新宿三丁目
編集部 ホク山ホク‘s comment
公式サイトを見てもわかるとおり、女性客の集客に力を入れており、女性一人でも安心してサウナを楽しめます。食事や癒しも充実♪
2.ルビーパレス
奈良岡にこ ‘s comment
新大久保にある女性専用のサウナ。友達と多少ワイワイしても大丈夫だし、サウナ後は、新大久保でマッコリやチャミスルを飲んで、韓国を感じてもらえれば、女子は楽しいんじゃないでしょうか？
3.バーデと天然温泉 豊島園 庭の湯
匿名サウナガール ‘s comment
サウナを始めたばかりの女性におすすめ。1日3回のアロマサービスは香りに癒されます。頭から水を浴びる桶シャワーも楽しいですよー。
4.東京ドーム天然温泉 Spa LaQua
匿名サウナガール ‘s comment
サウナは80℃の中高温と45℃のミストサウナ、70℃のフィンランド式の3つ。お風呂も露天含めて4つあり、一日中いられちゃう♪
5.TOTOPA 都立明治公園店
国立競技場駅
匿名サウナガール ‘s comment
女性専用フロアではサウナや薬草蒸し風呂で気持ちよく汗をかけます。パウダールームにはMEGUMIさんセレクトのこだわりコスメがズラリ♪
6.タイムズ スパ・レスタ
匿名サウナガール ‘s comment
施設は洗練されたデザインで清潔感がある。イベントも多数おこなわれているので、ガチの女性サウナーさんにも◎です！
【個室】東京の貸切・
プライベートサウナ
1.KUDOCHI 赤坂
編集部 ホク山ホク‘s comment
ラグジュアリーな個室サウナを運営するKUDOCHIの最新店舗。内装はアラビアの王族のようなゴージャスさで、カップルデートにおすすめ♪
2.LEDIAN SPA PRIVATE
編集部 ホク山ホク‘s comment
高級感のあるおしゃれなサウナ。恵比寿店と麻布十番店は水着着用で男女別。「LEDIAN SPA PRIVATE」では、男女の混浴が可能です。
3.HUBHUB下北沢
編集部 ホク山ホク‘s comment
追加料金のプライベートサウナプランでサ室を貸切可能。水着着用で、男女で一緒に入ることができます。パブリックは60分1800円から。
4.あかざる神楽坂SAUNA
編集部 ホク山ホク‘s comment
神楽坂の料亭を再生した風情あるサウナ。1階は貸切のプライベートサウナ付き客室で、一室2万円（2時間）で利用可能となっています。
5.サウナスナック「かなこ」
編集部 ホク山ホク‘s comment
外見も内装も昭和レトロなスナックなのに、奥のドアを開けると本格的なサウナが広がる楽しい施設。スナックとしても営業しています。
【安い】気軽に入れる
都内の銭湯サウナ
1.黄金湯
編集部 ホク山ホク‘s comment
カフェのようにおしゃれな超人気銭湯。国産のヒバを使用した香り高いサ室に、高頻度のオートロウリュ。軟水の水風呂と大充実！
2.堀田湯
編集部 ホク山ホク‘s comment
ととのえ親方プロデュースの銭湯サウナ。茶室をイメージした薬草サウナと、深さが160センチもある水風呂が楽しい。外気浴も広々！
3.改良湯
編集部 ホク山ホク‘s comment
いるだけで楽しくなるアーティスティックな渋谷の銭湯。サウナはオートロウリュ搭載で満足度が高く、1000円という金額も魅力！
4.松本湯
編集部 ホク山ホク‘s comment
男性側は20人収容の広々サウナで、20分おきのオートロウリュあり。水風呂は男女とも16℃と28℃。男湯の水風呂は150センチの深さ！
5.PARADISE
編集部 Y‘s comment
独特な料金体系から混雑が少ないので、満足度が高い。セルフロウリュが可能な共用サウナと個室サウナを備え、ニーズに合わせて利用可能。
6.ひだまりの泉 萩の湯
編集部 ホク山ホク‘s comment
ビルの1フロアを使った超大型銭湯。しっかり熱いサウナ、広々とした水風呂、外気浴スペースと、快適に楽しめる設備が全て揃っています。サウナ派男女とも20人以上収容！
7.巣鴨湯
編集部 ホク山ホク‘s comment
サウナーから絶大な人気を誇る銭湯サウナです。20分に1度作動する桶ロウリュは、しっかり熱く、華やかで斬新な演出が楽しめます。水風呂は地下水を使用し、男湯の外気浴スペースにはインフィニティチェアも完備！
8.アクア東中野
編集部 ホク山ホク‘s comment
浴槽からシャワーまで全てが天然地下水！ オートロウリュとファンを備えた本格サウナに、高純度軟水の柔らかな水風呂が、多くのサウナーたちを魅了します。名物は7メートルのプール。他とは一味も二味も違う「ととのい」を楽しんで！
9.天然温泉 どんぶり栄湯
三ノ輪駅
編集部 ホク山ホク‘s comment
下町情緒溢れる三ノ輪の人気銭湯。オートロウリュ付きの高温サウナ、美泡水風呂、外気浴スペースと、大満足のサウナルーティンが楽しめます。15分ごとのオートロウリュ&オート熱波で熱々サウナを堪能！
【アクセス良好】
東京駅近くのサウナ
1.銀座 SPA&SAUNA
コリドーの湯
編集部 ホク山ホク‘s comment
白タイルと青や紫の「コリドーブルー」のライトが幻想的なサウナ。外気浴スペースもあり、銀座の音をBGMにととのうことができる！
2.オールドルーキーサウナ
銀座中央通り店
編集部 ホク山ホク‘s comment
サ室の温度は98℃くらいとのことだが、オートロウリュ＆熱波で体感は激熱。からの、ほぼシングル水風呂であまみがバチバチに出ました！
3.トーセイホテル ココネ
築地銀座プレミア
編集長 F‘s comment
清潔感があってお風呂も充実しており、初心者サウナーにおすすめ。築地の場外市場のすぐ近くにあるので、おいしいサ飯を選び放題！
4.オアシスサウナ アスティル
編集部 ホク山ホク‘s comment
オートロウリュで光るライトがなんともアダルト。仕事で疲れた体を優しく受け止めてくれるサウナは、年を経るごとに心地いい。
5.レンブラントキャビン＆スパ新橋
編集部 ホク山ホク‘s comment
高温の「獅サウナ」と10℃以下のシングル水風呂「強冷水水風呂」のセットで、アトラクションのような高低差を楽しめます！